Зелёная запеканка в микроволновке

  • плохо
  • в избранное
  • готовил(а)
Зелёная запеканка в микроволновке

Эта запеканка из брокколи. Я и все мои домашние очень любим эту капусту в любом виде. Наши собачки тоже её едят с удовольствием в (чуть) вареном виде. СВЧ 800 ватт

ингредиенты

  • Куриное яйцо 1 шт
  • Капуста брокколи 200 г
  • Сливки 100 мл
  • Масло оливковое 1 ч. л.
  • Манная крупа 1 ст. л.
  • Соль по вкусу

Инструкция приготовления

  • Шаг 1

    Соцветия брокколи измельчила в миксере.

    Соцветия брокколи измельчила в миксере.
  • Шаг 2

    Насыпала крупу, разбила яйцо (у меня было крупное с двумя желтками), добавила соль и налила сливки. Вместо манной крупы можно положить один вареный картофель или по 1 ст. л. пюре.

    Насыпала крупу, разбила яйцо (у меня было крупное с двумя желтками), добавила соль и налила сливки.    Вместо манной крупы можно положить один вареный картофель или по 1 ст. л. пюре.
  • Шаг 3

    Перемешала в миксере.

    Перемешала в миксере.
  • Шаг 4

    Переложила массу с брокколи в две креманки. Дно ёмкостей предварительно смазала маслом и положила вырезанный кружок из пергаментной бумаги, чтобы в случае необходимости можно было запеканку перевалить в тарелки. В креманку для сына добавила белый молотый перец. Для себя натёрла зубчик чеснока. Каждый может добавить по своему вкусу любые специи, приправы и использовать эту запеканку как самостоятельное блюдо или в качестве гарнира.

    Переложила массу с брокколи в две креманки.    Дно ёмкостей предварительно смазала маслом и положила вырезанный кружок из пергаментной бумаги, чтобы в случае необходимости можно было запеканку перевалить в тарелки.     В креманку для сына добавила белый молотый перец.    Для себя натёрла зубчик чеснока.      Каждый может добавить по своему вкусу любые специи,     приправы и использовать эту запеканку как самостоятельное    блюдо или в качестве гарнира.
  • Шаг 5

    В середину креманки налила по 0,5 ч. л. масла.

    В середину креманки налила по 0,5 ч. л. масла.
  • Шаг 6

    Поставила в микроволновую печь на 4,5 минуты. Проверяйте её готовность. Время можно добавить.

    Поставила в микроволновую печь на 4,5 минуты.    Проверяйте её готовность. Время можно добавить.
  • Шаг 7

    Запеканка готова.

    Запеканка готова.
  • Шаг 8

    В ложечке хорошо видно структуру запеканки.

    В ложечке хорошо видно структуру запеканки.
  • Шаг 9

    Запеканку я ела со сметаной 20%.

    Запеканку я ела со сметаной 20%.
  • Шаг 10

    Смесь из брокколи с манной крупой можно приготовить с вечера - для более быстрого завтрака.

    Смесь из брокколи с манной крупой можно приготовить    с вечера - для более быстрого завтрака.

Комментарии: пока нет.

показать все комментарии

Похожие рецепты

Куриные котлеты-рулеты, фаршированные овощами

Куриные котлеты-рулеты, фаршированные овощами

  • 20
Есть у меня один любимый рецепт, который малокалорийный, диетический, но очень вкусный и красивый. Возможно, он пригодится и вам, ведь праздничная еда и должна быть такой - вкусной и легкой.
16.12.2013, больше семи лет
chudo, автор рецепта: Куриные котлеты-рулеты, фаршированные овощами

chudo

  • 267
  • 31
  • 18
  • 89
  • готовил(а)
  • в избранное
  • плохо
  • 15

    мин.
  • 5
  • 424кал.

Куриные котлеты-рулеты, фаршированные овощами

© 2018-2019 Maxim Inochkin, All Rights Reserved.