Смузи с овсяными хлопьями

  • 10 мин
  • 2
Смузи
  • плохо
  • в избранное
  • готовил(а)
Смузи с овсяными хлопьями

Очень простые и доступные продукты превращаются в чудеснейший коктейль, для здоровья и хорошего самочувствия, понравится как взрослым, так и детям. Утолит не только жажду, но и голод, благодаря наличию хлопьев. Очень вкусно и полезно!

ингредиенты

  • Бананы 1 шт
  • Мандарины 1-2
  • Йогурт 100-150
  • Хлопья овсяные 1-2
  • Вода 2-3

Инструкция приготовления

  • Шаг 1

    Хлопьев необходимо 1-2 ст. л. с горкой (можно использовать хлопья и гречневые, рисовые, смесь хлопьев и. т. д.). Мандаринов можно взять 1-2 шт. на один банан (если апельсин, то одного достаточно). Банан очистить от кожуры и нарезать дольками. Йогурт должен быть без добавок, чтобы хорошо оттенить вкус фруктов (в принципе, можно заменить кефиром, или нежирной сметаной, или даже просто соком).

    Хлопьев необходимо 1-2 ст. л. с горкой (можно использовать хлопья и гречневые, рисовые, смесь хлопьев и. т. д.).   Мандаринов можно взять 1-2 шт. на один банан (если апельсин, то одного достаточно).    Банан очистить от кожуры и нарезать дольками.    Йогурт должен быть без добавок, чтобы хорошо оттенить вкус фруктов (в принципе, можно заменить кефиром, или нежирной сметаной, или даже просто соком).
  • Шаг 2

    Хлопья залить кипятком и оставить немного настояться, пока подготавливаются остальные ингредиенты. Мандарин очистить от косточек, плёнок и перегородок, хотя можно просто выдавить сок, но с мякотью будет намного вкуснее и полезнее. Банан придаёт колоссальную сладость, если нужен вкус покислее и пикантнее, смело добавляйте больше цитрусовых.

    Хлопья залить кипятком и оставить немного настояться, пока подготавливаются остальные ингредиенты.   Мандарин очистить от косточек, плёнок и перегородок, хотя можно просто выдавить сок, но с мякотью будет намного вкуснее и полезнее.        Банан придаёт колоссальную сладость, если нужен вкус покислее и пикантнее, смело добавляйте больше цитрусовых.
  • Шаг 3

    Все ингредиенты поместить в блендер и взбить на средней скорости 5-7 минут, до однородности. Подавать необходимо сразу, после приготовления. Если напиток должен быть холодным, следует предварительно хорошо охладить фрукты.

    Все ингредиенты поместить в блендер и взбить на средней скорости 5-7 минут, до однородности.       Подавать необходимо сразу, после приготовления.        Если напиток должен быть холодным, следует предварительно хорошо охладить фрукты.
  • Шаг 4

    Подавать можно как десерт или как самостоятельное блюдо. Отлично подходит для диеты, если йогурт заменить соком - получится постный рецепт. Количество фруктов и их вид можно подбирать индивидуально, изюминка данного рецепта - это наличие овсяных хлопьев в составе! Из вышеперечисленного количества ингредиентов получается 300-350 мл готового продукта. Приятного аппетита!!!

    Подавать можно как десерт или как самостоятельное блюдо.   Отлично подходит для диеты, если йогурт заменить соком - получится постный рецепт.    Количество фруктов и их вид можно подбирать индивидуально, изюминка данного рецепта - это наличие овсяных хлопьев в составе!        Из вышеперечисленного количества ингредиентов получается 300-350 мл готового продукта.        Приятного аппетита!!!

Комментарии: пока нет.

показать все комментарии

Похожие рецепты

© 2018-2019 Maxim Inochkin, All Rights Reserved.